Что скрывают лишние килограммы? Психология, упражнения, лайфхаки для реального похудения навсегда
и перемен, пожалуй, здесь основной. «Скорее всего, будет страшно, сильно, долго, больно, неприятно, тяжело».
Такие страхи похожи на спор противоположностей. Представь, что в недрах сознания общаются два голоса:
– Нам будет хорошо!
– Нам уже от одной мысли не очень…
Один уже заряжен на успех и готов действовать. Второй же понимает, что придется терпеть, страдать, уговаривать себя. При этом нет никаких гарантий. Может, тогда и начинать не стоит? При каждой новой попытке страх и сомнения будут только усиливаться, подкрепляя негативный опыт.
На самом деле, внутренних страхов перед стройностью намного больше. Разбирать, искать свои и побеждать их мы будем в соответствующей главе.
Привычки, установки, сценарии
Все сценарии, привычки, установки, потаенные страхи и ловушки мышления живут на более глубоком уровне, чем базовый. Зачастую ты их даже не осознаешь, но при этом они исправно работают, внося свои коррективы в процесс и в итог.
С молоком матери мы цепляем принципы пищевого поведения. Сценарии проведения праздников, правила поведения за столом, отношения к еде. Часть из них формируется под гнетом чьих-то убеждений, и на их основании вырабатывается личная стратегия.
Одна из самых популярных – вес как защита. Получается, лишние килограммы пытаются уберечь тебя (и «угроза» есть, раз пытаются), а ты им говоришь: «Давай уберем эту защиту, мне не нравится». Это все равно, что надеть кольчугу на поле боя, а потом скинуть ее, потому что она некрасивая.
Возникает внутренний конфликт. Это приводит к тому, что человек держится на силе воли. Но сила воли конечна, а внутренний отстроенный мир, каким бы он ни был, стабилен.
Недостаток поддержки
На пути к стройности люди вокруг делятся на два лагеря: «Зачем тебе стройнеть, и так нормально» и «Вперед, у тебя все получится». Причем, вторых в разы меньше.
Зачастую злейшими врагами становится именно близкое окружение. Не зная, как правильно поддержать тебя, они либо стараются тебя накормить (внутренне сопротивляясь любым изменениям), либо начинают запрещать. «Ты же села на диету, да зачем тебе эта шоколадка, нельзя. Ты должна справиться!» Тем самым вызывая в тебе внутренний протест и еще большее желание съесть шоколадку, даже если она уже не нужна.
Одному вставать на путь стройности будет казаться тяжело и страшно. А когда искушениями засовывают палки в колеса – еще труднее.
Отсутствие или достижение результата
Когда девушка не достигает видимых результатов за определенный промежуток времени, чаще всего желание двигаться дальше сводится к нулю. И она сдается. И постепенно или резко соскакивает с крючка ЗОЖ и правильного питания. После этого любые уговоры внутри теряют силу.
Даже в повседневной жизни мозгу нужно подтверждение результатов: когда мы работаем- ждем зарплату за результат, когда отдаем телефон в ремонт- ждем починенный.
Иначе выполнение действий становится бессмысленным и бесполезным. Это как красить траву зимой – где результат?
Есть