после первой же встречи с психологом, а кто-то – приняв первую таблетку антидепрессанта, кто-то, узнав всего 1 факт, избавляется от ПА насовсем. Но есть и обратные примеры: люди годами ходят по врачам и психотерапевтам, глотают пригоршни таблеток, практикуют медитации и ритуалы – а панические атаки только усиливаются, превращая жизнь в беспросветный кошмар.
В чем же разница? Что отличает тех, кто сумел быстро и эффективно справиться со своим недугом, от тех, кто увяз в бесконечных попытках? Ответ прост и одновременно труден: решение избавиться от ПА.
Это решение настолько важно, что для некоторых из вас одного только его осознания будет достаточно, чтобы панические атаки отступили – без всяких дополнительных техник и ухищрений. Вы можете даже отложить эту книгу и больше к ней не возвращаться – осознав, что все зависит только от вашего решения.
И именно этому посвящена одна из наших будущих глав. Мы подробно разберем, что такое решение в контексте вторичных выгод и как его принять на самом деле.
И помните: какой бы метод вы ни избрали, какому бы учению ни доверились – главным целителем всегда будете вы сами. Ни таблетки, ни мантры, ни гуру и ни психотехники. Только ваша собственная воля к свободе и благополучию приведет вас к покою.
Глава 2. Мозг – биокомпьютер: нейросети и программирование психики
Ко мне на прием пришел программист. Он работал в крупной IT-компании и, как истинный технарь, попросил объяснить ему механизм панических атак «на языке технаря».
«Представьте, что в детстве вам установили антивирус, – сказал я ему. – Очень мощный, который защищает от всех угроз. Но со временем он начал давать ложные срабатывания. Видит угрозу там, где ее нет. Каждый выход из дома, каждая поездка в метро – для него потенциальная опасность. И вот он включает „красный уровень тревоги“, запускает все системы защиты… А по сути, это просто устаревшая программа, которую можно обновить или переустановить».
Денис замер. А потом рассмеялся: «Черт возьми, а ведь верно! Я все время думал, что со мной что-то не так от рождения. А оказывается, это просто баг в системе, который можно исправить?»
Именно так. Наш мозг – самый совершенный биокомпьютер. И как любой компьютер, он работает на программах. Давайте разберемся, как они появляются и, главное, как их можно перепрограммировать.
Представьте себе на мгновение: вы держите в руках новенький смартфон. Он еще пуст, заводские настройки только что установлены. Экран приветливо мерцает, ожидая вашего первого касания. Какие приложения вы загрузите? Какими фото наполните память? Как настроите интерфейс под себя?
В каком-то смысле наша психика похожа на такой смартфон. Мы рождаемся «пустыми» – с минимальным набором предустановленных программ. Это базовые инстинкты и рефлексы, призванные обеспечить наше выживание в первые месяцы жизни. Как показывают исследования,