Секреты Умного Питания. Эл Ли

готовности (около 15 минут).

      Когда гречка готова, добавьте мед и перемешайте.

      Подавайте с ягодами сверху.

      16. Авокадо на тосте с яйцом-пашот

      Это идеальный завтрак для тех, кто хочет получить полезные жиры, белки и углеводы в одном блюде. Авокадо богат омега-3, а яйцо – отличным источником белка.

      Ингредиенты:

      Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик

      Авокадо – 1/2 шт.

      Яйцо – 1 шт.

      Лимонный сок – 1 ч. ложка

      Соль и перец – по вкусу

      Калорийность: около 300-350 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Поджарьте хлеб в тостере или на сковороде.