Лора Кравиц

Похудеть с комфортом. Простые рецепты кетодиеты на все случаи жизни


Скачать книгу

яйцо, слегка взбитое;

      ● 

      2 дольки измельченного чеснока;

      ● 

      2 больших цуккини, разрезанных на полоски;

      ● 

      100 грамм сыра фета, разделенного на мелкие кусочки;

      ● 

      четверть чашки миндаля, не слишком мелко измельченного.

      Способ приготовления:

      Смешайте в глубокой тарелке фарш, перец, соль. яйцо и чеснок.

      Возьмите кусок сыра и поместите его внутрь мясного фарша, сформировав шарик.

      Обваляйте шарик в орехах.

      Заверните полученный мясной шарик в полоску цуккини.

      Налейте оливкового масла в чашу мультиварки– медленноварки.

      Поместите мясный шарики в цуккини на дно чаши, предварительно смазав их маслом.

      Закройте крышку и установите режим Low.

      Готовьте 4 часа, перевернув один раз через 2 часа.

      После того, как блюдо будет готовым, подайте на стол с соусом по вашему вкусу.

      Острая макамадия с куриным мясом

      Макамадия – это вид ореха. Он используется в блюдах, чтобы придать им слегка сливочный вкус. Но, когда его нет, можно заменить, например, обычным лесным орехом или арахисом.

      Состав на 6-8 персон.

      Время приготовления 4 часа.

      Продукты:

      ● 

      700 грамм куриных грудок;

      ● 

      2 взбитых яйца;

      ● 

      полчашки мелко измельченных соленых поджаренных орехов;

      ● 

      2 столовых ложки смеси паприки и перца чили;

      ● 

      тмин, кориандр.

      Приготовление:

      Перемешайте орех со специями, солью и перцем.

      Приготовьте тарелку со взбитыми яйцами и ореховой смесью.

      Обмакните каждый кусок курицы в взбитые яйца и затем обваляйте в смеси специй.

      Добавьте масла в чашу мультиварки.

      Уложите куски курицы н дно чаши.

      Закройте крышку, установите режим High.

      Готовьте 2 часа и переверните через час.

      Разогрейте сковороду с оливковым маслом.

      После готовности достаньте куриные куски и обжарьте их в масле в течение 2 минут до хрустящей корочки.

      Выложите блюдо и подайте на стол. Чесночный соус подойдет лучше всего.

      Копченая рыба в соусе

      Понадобится большая чаша для приготовления блюда на 6-8 человек.

      Время приготовления – 1 час.

      Продукты:

      ● 

      1 чашка мягкого сыра-крема;

      ● 

      1 чашка сметаны или кислых сливок;

      ● 

      ⅔ чашки копченого лосося или другой красной рыбы, порезанной тонкими кусочками;

      ● 

      полчашки натертого чеддара;

      ● 

      2 дольки чеснока;

      ● 

      1 лимон;

      ● 

      мелкоизмельченная петрушка.

      Приготовление:

      Смешайте рыбу, мягкий сыр, сметану, чеснок, цедру и сок одного лимона в чаше.

      Добавьте немного оливкового масла