wird es Dinge geben, die Sie nicht ändern können – vermutlich sogar viele. Aber wenn Sie im Einklang mit Ihren inneren Jahreszeiten sind, können Sie besser respektieren, an welcher Stelle Sie sich in Ihrem Zyklus befinden, sodass Sie bei Punkten, die Sie nicht verschieben oder auslassen können, besser verstehen, was gerade abläuft. Und so können Sie bestmöglich für sich sorgen, was Ihnen einige Seelenpein und Katastrophen ersparen kann. Vergleichen wir es mit einem kalten, regnerischen und windigen Tag. Es gibt Zeiten, da möchten Sie einfach nicht nach draußen gehen und können Ihre Pläne ändern, aber wesentlich häufiger werden Sie sich einfach entsprechend anziehen, einen Schirm schnappen und hinaus müssen, und genau hier kann die Zyklusstrategie hilfreich sein.
Obwohl mit jeder Jahreszeit bestimmte Fähigkeiten und Fallstricke verbunden sind, geht es hier um Ihre Erfahrungen mit Ihrem Zyklus, weshalb ich gleich zu Beginn betonen möchte, wie wichtig es ist, dass Sie Ihren Zyklus von Anfang an aufzeichnen und damit meine ich ab heute. Die in diesem Abschnitt enthaltenen Beschreibungen stammen aus meiner Ausbildung und den Erfahrungen, die ich in den vergangenen zehn Jahren durch meine Arbeit gesammelt habe. Dennoch hat auch dieses Buch seine Grenzen und kann nicht jede Einstellung und jedes Erlebnis abbilden, sodass es sein kann, dass die in den kommenden Kapiteln geschilderten Erfahrungen den Ihrigen entsprechen oder auch nicht. Und das ist völlig in Ordnung. Wie bei allen Dingen ist es Ihr eigenes Erleben, das zählt. Sehen Sie die Zyklusstrategie als eine Schablone, die Ihnen als Ausgangspunkt dienen kann – ein flexibles Rahmenwerk, innerhalb dessen Sie experimentieren können, während Sie Ihren Zyklus kennenlernen und eigene Daten sammeln.
Bei der Zyklusstrategie geht es nicht darum, einen perfekten „Bilderbuchzyklus“ zu haben. Wenn Ihr Zyklus kurz oder lang, unregelmäßig oder gerade nicht vorhanden ist, dann ist sie sogar noch nützlicher für Sie. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, mit wie vielen Menschen ich gearbeitet habe, deren Zyklus sich auf eine feste Anzahl von Tagen einpendelte, nachdem sie einmal begonnen hatten, ihn gewissenhaft aufzuzeichnen. Wenn Sie nicht menstruieren – vielleicht weil Sie die Pille abgesetzt oder ein Baby bekommen haben und nun darauf warten, dass Ihre Periode wiederkehrt, oder weil Sie die Menopause schon hinter sich haben oder keine Gebärmutter mehr besitzen –, dann haben Sie trotzdem die Möglichkeit, Ihre Temperatur zu messen und den Rhythmus der vier Jahreszeiten in Ihr Leben zu bringen. Ich habe diesen speziellen Zeiten im Leben ebenso wie den Teenager- und perimenopausalen Jahren (die Zeit, bevor Ihre Regel endgültig ausbleibt und in der Sie unter Symptomen wie beispielsweise Hitzewallungen leiden – siehe Seite 258) ein spezielles Kapitel gewidmet (Kapitel 7). Hier gehe ich auch darauf ein, wie das Erleben Ihres Zyklus abweichen kann, wenn Sie transsexuell oder nichtbinär sind.
Das Schöne an der Zyklusstrategie ist, dass Sie allein entscheiden, wann jede Jahreszeit beginnt und endet, und was Ihre persönlichen Superkräfte und Fallstricke in den einzelnen Phasen sind (Ihr Erleben und Ihre Einstellung hierzu kann sich übrigens im Verlauf Ihres Lebens ändern). Sobald Sie erst einmal für einige Monate Aufzeichnungen vorgenommen haben, werden Sie Ihre Jahreszeiten bestimmen können. Ist Ihr Zyklus eher kurz, werden Sie feststellen, dass eine oder zwei Jahreszeiten besonders kurz ausfallen. Ist er hingegen eher lang, halten Sie sich womöglich eine ganze Weile im Frühling auf und fragen sich, wann zum Teufel es nun endlich Sommer wird und der Eisprung stattfindet. Leiden Sie stark in der prämenstruellen Phase, dann kann es sein, dass Ihr Herbst unmittelbar nach dem Eisprung beginnt und ganz schön lang ist.
Mir ist besonders wichtig, dass Sie die von Ihnen gesammelten Daten und die damit verbundenen Erkenntnisse wertschätzen und respektieren und dass Sie lernen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und gut für sich zu sorgen. Sie kennen Ihren Körper und Geist besser als jeder andere, und wenn Sie die Symptome und Erfahrungen Ihres Zyklus aufzeichnen, dann halten Sie das Ruder fest in der Hand, um Ihr Leben und Ihre Gesundheit in die richtige Richtung zu lenken.
Es geht hier um Ihren Zyklus. Ihren Körper. Ihr Leben. Den meisten von uns wurde beigebracht, dass unsere Fortpflanzungssysteme und Hormone im Leben eher hinderlich sind, aber das halte ich für ausgemachten Blödsinn, denn es ist unser Zyklus, der uns dorthin bringt, wo wir im Leben hinsteuern – geben Sie das Ruder also bloß nicht aus der Hand!
Mein ewiger Dank gilt den beiden Begründerinnen der Red School, Alexandra Pope und Sjanie Hugo Wurlitzer, die mich alles über die Jahreszeiten des Menstruationszyklus gelehrt und mir freundlicherweise gestattet haben, diese zusammen mit einigen Eigenschaften, die sie auf Grundlage ihrer Arbeit mit jeder Jahreszeit verbinden, in dieses Buch aufzunehmen. Ich kann ihr Buch Wild Power und die Ausbildungen, die sie über die Red School anbieten, nur empfehlen (siehe Anhang).
Warum das Aufzeichnen sich lohnt
Das Nachverfolgen und Entwickeln eines Bewusstseins für Ihren Menstruationszyklus zählt zu den besten Maßnahmen der Selbstfürsorge, die Sie ergreifen können. Außerdem erfordert es im Vergleich zum Gang ins Fitnessstudio, dem Beginn einer Diät oder dem Verzicht auf Kaffee nur wenig Mühe. Wenn es darum geht, gesunde Veränderungen vorzunehmen, zählt das Zyklusbewusstsein zu den Gewohnheiten, die sich am leichtesten anfangen, fortführen und umsetzen lassen. Hinzu kommt, dass der Erfolg sich recht schnell einstellt. Wenn Sie eine Minute am Tag Zeit haben (und das kann sogar sein, während Sie sich die Zähne putzen oder das Kaffeewasser aufsetzen), dann können Sie Zyklusbewusstsein praktizieren, denn es geht allein darum, festzustellen und zu notieren, wie Sie sich fühlen.
In den Jahren, in denen wir menstruieren, finden wir auch heraus, wer wir sind, arbeiten an unseren Verletzungen, entwickeln unsere Stärken und fühlen uns zunehmend zu Hause in uns selbst. Sie befinden sich in einem ständigen Kreislauf, der von Ihrem Menstruationszyklus gesteuert wird, und jeder weitere, den Sie durchlaufen, gibt Ihnen die Chance, ein wenig (oder auch gewaltig) zu wachsen und die Haut des vorherigen Zyklus abzustreifen. Sie werden feststellen, dass Sie nach außen in die Welt hineinwachsen, aber auch in Ihrem Inneren. Mit wachsender Überzeugung erkennen Sie Ihr Recht an, hier auf diesem Planeten zu sein und Ihre wahrhafte Größe zu leben. Der Weg dorthin ist nicht immer angenehm, und manchmal gewinnt der Frust die Oberhand. Aber es gibt auch Zeiten, in denen es sich wunderbar und ganz schön großartig anfühlt, sich auf diese Weise selbst kennenzulernen.
In verdichteter Form erleben wir in jedem Menstruationszyklus unsere Erfahrungen von der Menarche (der ersten Periode) bis zur Menopause, sodass jeder Zyklus in gewisser Weise der Vorbereitung auf das Ende der fruchtbaren Zeit dient. Es ist die innere Arbeit, die durch das Aufzeichnen des Zyklus angestoßen wird, und uns hilft, den psychischen Übergang zur Menopause mit mehr Leichtigkeit zu bewältigen – denn wenn wir in der Perimenopause, also der Zeit vor der Menopause, landen und noch immer nicht wissen, was eigentlich in unserem Körper vorgeht, können die Zeiten ganz schön hart werden.
Das Zyklusbewusstsein hilft Ihnen, Ihre sich verändernden Stimmungen und Energielevel zu spüren und darauf zu reagieren, wodurch eine innere Stabilität und Flexibilität entsteht, die es Ihnen erlaubt, freundlich zu sich selbst zu sein. Es eröffnet Ihnen die Möglichkeit, eine Art Zykluskarte Ihres Monats zu erstellen und Ihren Kalender daran auszurichten. Und Sie lernen, wie Sie sich gut um sich kümmern und so das Beste aus jeder Zyklusphase herausholen können.
Wenn Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen aufzeichnen, beginnen Sie Ihre eigenen Stärken und Herausforderungen zu erkennen und können die Zyklusstrategie dann an Ihre persönlichen Muster anpassen. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass es Zeiten in Ihrem Zyklus gibt, in denen Sie sogar in der Lage sind, Ihre Stimmung und Ihren Energiepegel für den Tag vorherzusagen. Sie werden entdecken, wann Sie Lust haben, sich mit Freunden zu treffen und auszugehen, und wann Sie Zeit für sich alleine brauchen – und all das bis zu einem gewissen Grad vorhersehen zu können, ist gut für Ihre Beziehungen, denn es gibt den Menschen in Ihrem Umfeld eine Blaupause für Ihren individuellen Rhythmus. Wenn Sie sich an Tag 26 am liebsten auf dem Sofa lümmeln und beim Schauen Ihrer Lieblingsserie Essen vom Lieferdienst vertilgen möchten, Ihr Partner aber einen Tisch in einem netten Restaurant reserviert hat und Sie außerdem nicht wissen, was Sie verdammt noch mal anderes tragen sollen als eine Jogginghose, weil Sie sich gerade total aufgebläht und generell eher unattraktiv fühlen, dann kann das schon einmal zu Spannungen führen.