количество сахара, обычно при умеренном употреблении не вызывают никаких проблем.
Печень.
Печень также часто рекомендуют людям, испытывающим такую проблему, как нехватка железа в организме.
Только в одной порции печени содержится 17,9 миллиграмма железа, что в восемь раз больше, чем в шпинате.9
«Органам не хватает кислорода»: чем опасен дефицит железа в организме.
Дефицит железа в организме вызывает анемию. В этом состоянии человек испытывает постоянную слабость и упадок сил. Чем еще опасен недостаток железа в крови и можно ли с ним справиться узнаем у специалиста.
Как рассказал врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин, самый эффективный метод, благодаря которому можно определить дефицит железа в организме, – сдать анализ крови на общее железо. В этом случае человек узнает реальный уровень железа в организме. Результат позволяет сразу распознать железодефицитную анемию.
– При анемии ухудшается общее состояние человека, органам не хватает кислорода. Но это состояние не представляет серьезной угрозы для жизни человека и не может резко подорвать здоровье. Обычно при нехватке железа люди не могут умереть. Организм приспосабливается к этому состоянию, но качество жизни меняется, – сообщил Кондрахин.
Он подчеркнул также, что анемия не развивается стремительно. Эта болезнь начинается медленно, и недостаток железа формируется на фоне неправильного питания, нарушения работы органов или в результате кровотечений.
Симптомы железодефицита.
Среди тревожных звоночков, которые говорят о недостатке железа в организме, терапевт выделил:
– одышку;
– бледность кожных покровов;
– холодные конечности;
– судороги;
– желание пробовать несъедобное;
– головокружение;
– потерю сознания;
– быстрая утомляемость, упадок сил;
– выпадение волос.
Последний симптом, по словам Кондрахина, – это самый ранний звоночек перед развитием анемии.
Как помочь.
Железодефицитную анемию может остановить только прием специальных препаратов, содержащих железо. Они могут быть как в виде таблеток, так и в форме капельниц, предупредил врач.
– Это то, что реально может помочь. В редких случаях, когда состояние доходит до острой кровопотери и резкого неоднократного снижения уровня железа, пациенту требуется переливание крови, – сообщил Кондрахин.
Также поддержать нормальный уровень железа в крови помогает правильное питание. Врач посоветовал включить в рацион печень, говядину, гречку, перепелиные яйца и рыбу.10
Помните, что правильное сбалансированное питание состоящие из продуктов, богатых всем спектром витаминов, макро- и микроэлементов, поможет наладить все обменные процессы, важные для организма.
Употребление в пищу омега-3 жирных кислот приводят к сокращению воспалений.
Цинк – это минерал, необходимый